INICIO DE LAS PRUEBAS FÍSICAS

Estos días comenzaremos la realización de las pruebas de capacidades físicas y motrices en el área de E.F., con el objetivo de valorar vuestro punto de partida, y así poder analizar las mejoras posteriormente.

Las pruebas con las que comenzaremos serán las pruebas de condición física, donde mediremos las 4 capacidades físicas básicas: fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad.

Haciendo clic aquí tenéis un documento con imágenes de las diferentes pruebas, y a continuación podéis ver una pequeña explicación de cada una de ellas.

PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA

1.- Flexibilidad (“sit and reach”): sentado con banco sueco y piernas estiradas, empujamos con los dedos un taco de madera todo lo lejos que podamos y sin dar tirones.

2.- Velocidad: carrera de 30 metros lisos.

3.- Resistencia: número de vueltas a la pista de balonmano (100m aprox. cada vuelta) en 6 minutos (4º curso) y  en 5 minutos (3º curso).

4.- Agilidad: carrera de 4×9 metros (ida y vuelta 2 veces) a coger y dejar 2 tacos de madera.

5.- Fuerza de brazos: lanzamiento de rodillas de un balón medicinal de 2 kgs lo más lejos posible.

6.- Fuerza del tronco: numéro de abdominales en 30 segundos.

7.- Fuerza de piernas: salto de longitud a piés juntos y sin carrera previa.

¡Ánimo!

El profe: Raúl

Publicado en CUARTO CURSO, Educación Física, Novedades E.F., TERCER CURSO. Comentarios desactivados en INICIO DE LAS PRUEBAS FÍSICAS
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